Stressmanagement: Wie man als Unternehmer mit Stress umgeht

Menschen neigen dazu, an schnelle Autos, Luxusferien und Designerkleidung zu denken, wenn sie das Wort „Unternehmer“ hören, aber für viele ist dies weit von der Realität entfernt. Das Leben vieler Unternehmer ist voller harter Arbeit, langer Arbeitszeiten und Stress - der Opfer, die sie bringen, um ihre Ziele zu erreichen.

Stressbewältigung ist eine wesentliche Fähigkeit für Unternehmer. Warum? Ein Geschäft führen ist hart und Sie werden auf Ihrer Reise mit Sicherheit auf einige Probleme stoßen.

Möglicherweise werden einige Ihrer Bestellungen verspätet geliefert und Sie müssen sich mit verärgerten Kunden befassen. Möglicherweise haben Sie Probleme, neue Produkte für Ihren Online-Shop zu finden. Unabhängig von den Problemen ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie mit Stress umgehen, damit Sie Ihr Geschäft weiter vorantreiben können.

Wir sind hier, um Ihnen als Unternehmer zum Erfolg zu verhelfen. Deshalb haben wir diesen Artikel erstellt, um Ihnen unsere wichtigsten Tipps zum Stressmanagement zu geben. Am Ende dieses Artikels werden Sie mit den Informationen ausgestattet, die Sie benötigen, um Ihren Stress in positive Energie umzuwandeln.

Lass uns hineinspringen.

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Was ist Stress?
Die Vorteile des Stressmanagements
Wie man mit Stress umgeht
Stressmanagement in der Wirtschaft
Verwandle Stress in positive Energie
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Warten Sie nicht, bis es jemand anderes tut. Stellen Sie sich selbst ein und geben Sie den Ton an.

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Was ist Stress?

Stresslevel

Stress ist eine natürliche Reaktion Ihres Körpers, wenn es schwierig wird.

Stress ist die Frustration, die Sie nach einem besonders harten Arbeitstag verspüren. Es ist die Angst, die Sie verspüren, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Arbeitsplatzsicherheit machen. Es ist dieses sinkende Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie zu viel Arbeit geleistet haben.

Es kann aber auch die Ursache für diesen zusätzlichen Energieschub sein, den Sie erhalten, wenn Sie wirklich Leistung erbringen müssen.

Stress kann in verschiedenen Formen auftreten und es ist wichtig, dass Sie verstehen, wie Ihr Körper auf Stress reagiert. Sobald Sie verstanden haben, wie Ihr Körper mit Stress umgeht, können Sie die erforderlichen Schritte unternehmen, um eine für Sie geeignete Stressbewältigungsroutine zu erstellen.

Die Vorteile des Stressmanagements

Stressbewältigung ist für die Langlebigkeit Ihrer Karriere von entscheidender Bedeutung, unabhängig von der Branche, in der Sie tätig sind. Wir alle sind mit Problemen und Druck konfrontiert. Wenn Sie jedoch eine langfristige Karriere für sich selbst aufbauen, müssen Sie für die Branche denken und handeln auch langfristig - dazu gehört auch, auf sich selbst aufzupassen. Es wird immer Unebenheiten auf der Straße geben, aber ein effektives Stressmanagement hilft Ihnen, diese zu überwinden und sich mit voller Geschwindigkeit durchzusetzen.Die Vorteile des Stressmanagements sind vielfältig, aber das Wichtigste ist, dass es dazu beiträgt, die Symptome von Stress zu lindern, die sich auch kurzfristig nachteilig auf unsere Gesundheit auswirken können.

Welche der folgenden Möglichkeiten ist für ein Unternehmen nicht geeignet, um die Reichweite zu optimieren?

Wie man mit Stress umgeht

Nachdem wir uns schnell mit dem Thema Stress befasst haben und wissen, warum Stressbewältigung wichtig ist, ist es an der Zeit, in unsere Liste umsetzbarer Tipps einzutauchen, die Ihnen beim Umgang mit Stress helfen.

Denken Sie daran, dass diese Liste keine exakte Wissenschaft enthält. Es ist wichtig, dass Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert, da jeder anders ist. Probieren Sie so viele oder so wenige Tipps zum Stressmanagement aus dieser Liste aus und versuchen Sie, eine Routine zu finden, die für Sie am besten geeignet ist.

Okay, fangen wir an.

1. Brechen Sie das Problem auf

Techniken zur Stressbewältigung

Versuchen Sie zuerst, das Problem zu lösen, das Ihnen tatsächlich Stress verursacht.

Vielleicht wissen Sie es bereits, aber nehmen Sie sich etwas Zeit und überlegen Sie, was genau Sie gestresst macht. Nehmen Sie einen Stift und Papier (oder Ihren Laptop) und beginnen Sie einfach mit dem Schreiben.

Vielleicht ist es die enge Frist, die Ihnen bevorsteht, oder Sie haben Schwierigkeiten, Ihren ersten Verkauf mit Ihrem neuen Geschäft zu erzielen. Was auch immer es ist, versuchen Sie es zu zerlegen. Sei kritisch mit dir.

Wenn Sie vor einer Aufgabe stehen, die auf den ersten Blick unmöglich erscheint, wird sie garantiert viel einfacher zu handhaben sein, wenn Sie sie aufteilen und sich der Aufgabe in kleineren Segmenten stellen.

Notieren Sie sich zunächst das erste, was Sie zur Lösung Ihres Problems benötigen, und überlegen Sie, wie Sie Erfolg haben. Sobald Sie das erledigt haben, fahren Sie mit der nächsten Aufgabe fort, die Sie erledigen müssen, und so weiter. Bald haben Sie eine Liste von Mikroaufgaben, die Sie angehen müssen, und Sie haben bereits einen klaren Weg zum Erfolg gefunden.

Wir garantieren, dass Sie zum Erfolg angeregt werden, wenn das Problem kleiner und einfacher zu handhaben scheint.

2. Yoga zur Stressbewältigung

Yoga zur Stressbewältigung

Yoga ist eine der ältesten Stressbewältigungstechniken der Welt, und das aus gutem Grund. Yoga bietet viele verschiedene gesundheitliche Vorteile für diejenigen, die regelmäßig auf die Matte gehen.

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Reduzierter Stress, niedrigerer Blutdruck, niedrigere Herzfrequenz und reduzierte Angst sind nur einige der Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie Yoga als Stressbewältigungstechnik verwenden.

Yoga mag entmutigend erscheinen, besonders wenn Sie es noch nie zuvor gemacht haben, aber Sie können es immer Treten Sie einer Anfängerklasse bei oder probieren Sie ein Tutorial auf YouTube aus. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es für Sie funktioniert!

3. Machen Sie eine Pause

Stressbewältigungsaktivität

Wenn Sie Ihren Tag mit einer großen Liste von Aufgaben beginnen, die Sie erledigen müssen, besteht Ihre natürliche Reaktion möglicherweise darin, zu versuchen, sie so schnell wie möglich durchzuarbeiten und zu erledigen.

Dies könnte für einige funktionieren, andere könnten jedoch nervös und müde werden. Und wenn Sie müde sind, werden Sie wahrscheinlich nicht auf Ihrem Höhepunkt auftreten.

Haben Sie keine Angst, eine Pause einzulegen - es ist tatsächlich eine effektive Technik zur Stressbewältigung.

Und beeilen Sie sich auch nicht mit Ihrer Pause. Nehmen Sie sich so lange Zeit, bis Sie sich bereit fühlen, Ihre Aufgaben weiter zu erledigen.

Es mag zunächst kontraproduktiv erscheinen - insbesondere, wenn Sie später am Tag andere Pläne haben -, aber wenn Sie sich die Zeit für eine Pause nehmen, können Sie Ihren Geist tatsächlich klären und Ihre Aufgaben noch schneller erledigen.

4. Trainieren Sie regelmäßig

Übung zur Stressbewältigung

Übung ist wirklich eine der besten Stressbewältigungstaktiken.

Sie haben zweifellos gehört wie wichtig es für Ihre allgemeine Gesundheit ist um sicherzustellen, dass Sie mehrmals pro Woche etwas Bewegung bekommen, und dieses Gefühl bleibt wahr, wenn es darum geht, mit Stress umzugehen.

Wenn Sie Bewegung als Mittel zur Bewältigung Ihres Stressniveaus verwenden möchten, stellen Sie sicher, dass Sie konsistent bleiben. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie bestimmte Abende (oder Vormittage) der Woche einplanen, die Sie Ihrem Training widmen.

Wenn Sie sich mit Mannschaftssportarten beschäftigen möchten, recherchieren Sie und erkundigen Sie sich bei örtlichen Sportvereinen. Diese werden wahrscheinlich jede Woche mehrere Trainingseinheiten haben, die Sie in Ihren Zeitplan aufnehmen können.

Unser bester Rat ist, etwas auszuwählen, das Sie gerne tun - Sie werden viel mehr Erfolg haben, wenn Sie aufgeregt in Ihr Training gehen, anstatt es zu fürchten.

5. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Gesunde Ernährung zur Stressbewältigung

Wenn Sie nach Tipps zum Stressmanagement suchen, ist Ihre Ernährung immer ein guter Ausgangspunkt.

Ihre Ernährung ist so wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit, aber es ist eines der Dinge, die die meisten von uns auslassen, wenn wir unter Stress stehen. Schließlich gibt es heutzutage so viele Fast-Food- und Lieferoptionen, dass Junk-Food die einfachere Option ist, anstatt sich gesund und ausgewogen zu ernähren.

Aber Sie werden viel Energie benötigen, wenn Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen möchten, und Sie werden sich nach dem Essen gesunder Lebensmittel viel energetischer fühlen.

Behandeln Sie Ihren Körper wie einen Sportwagen - Sie würden keinen billigen Kraftstoff in einen Ferrari einfüllen. Warum sollten Sie also billige, ungesunde Lebensmittel in Ihren Körper einfüllen?

6. Verbringen Sie Zeit mit Geselligkeit

Stressbewältigungsstrategien

Wenn es um Stressbewältigung geht, kann Geselligkeit so effektiv sein.

Wir waren alle da: Ihr Freund hat Sie gebeten, nach der Arbeit etwas zu trinken zu holen, aber Sie lehnen sie ab, weil Sie zu müde sind oder nach der Arbeit an Ihrem Geschäft arbeiten müssen.

Alle diese Ausreden sind gültig, aber wenn es um Stressbewältigung geht, kann das Sozialisieren viel mehr als eine frühe Nacht nützen.

Wenn Sie der Typ sind, der sich nach dem Abhängen mit Freunden energetisiert fühlt, versuchen Sie es öfter - es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und erfrischt zur Arbeit zurückzukehren.

7. Probieren Sie Meditation aus

Yoga als Stressbewältigungstechnik

Viele Unternehmer haben bereits die Vorteile erfahren, die Meditation für diejenigen bringen kann, die nach Stressabbau suchen. Untersuchungen legen nahe, dass Meditation hilft, Ihren Stress abzubauen, Angstzustände und Depressionen zu lindern und Ihren Blutdruck zu senken.

Meditation ist eine großartige Stressbewältigungstechnik, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Es spielt keine Rolle, ob Sie morgens meditieren, bevor Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen, oder abends nach einem anstrengenden Arbeitstag.

Wenn Sie Meditation ausprobieren möchten, versuchen Sie es mit Headspace In der App gibt es zahlreiche geführte Sitzungen, mit denen Sie diese Stressbewältigungstechnik testen können.

8. Holen Sie sich eine frühe Nacht

Schlafen für Stress

Wenn Sie aufgrund Ihrer Arbeitsbelastung gestresst sind, könnten Sie versucht sein, bis spät in die Abendstunden zu arbeiten, um Ihre Aufgaben zu erledigen.

Ja, dies zeigt Ihr Engagement für Ihr Handwerk und wird Ihnen wahrscheinlich helfen, Ihre kurzfristigen Ziele zu erreichen, aber Sie bauen langfristig und es ist wichtig, dass Sie auf sich selbst aufpassen.

Schlaf ist für die Erholung unerlässlich. Versuchen Sie daher, an den meisten Tagen der Woche eine frühe Nacht zu verbringen. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, werden Sie wahrscheinlich für den nächsten Tag mit Energie versorgt.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie auch einen qualitativ hochwertigen Schlaf haben - schalten Sie alle Geräte in Ihrem Schlafzimmer aus, die Licht aussenden, und wachen Sie beim ersten Alarm auf. Kein Schlafen!

9. Lernen Sie, 'Nein' zu sagen

Stressmanagement in der Wirtschaft

Unser letzter Tipp zum Stressmanagement ist einfach, aber Sie werden überrascht sein, wie effektiv er sein kann.

Einfach ausgedrückt, lernen Sie, öfter „Nein“ zu sagen.

Wenn Sie der Typ sind, der gerne anderen hilft, können Sie in die Falle tappen, andere vor sich selbst zu stellen. Und dies hilft Ihnen nicht dabei, Ihren Stress zu bewältigen.

Wenn Sie unter Stress stehen, stellen Sie sich an die erste Stelle. Lehnen Sie höflich ab, wenn jemand Sie um Hilfe bittet - er wird es vollständig verstehen und Sie werden erleichtert sein, dass Sie nicht mehr daran gearbeitet haben.

Dann können Sie diese zusätzliche Zeit nutzen, um Ihre Aufgaben frühzeitig zu erledigen, sich auszuruhen, sich ein gutes Essen zuzubereiten oder irgendetwas anderes, das Ihnen hilft, sich zu entspannen.

Stressmanagement in der Wirtschaft

Als Unternehmer wird es eine Zeit geben, in der Sie Mitarbeiter einstellen, die Ihrem Team beitreten. Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, dass Sie verstehen, wie Sie mit Ihrem eigenen Stress umgehen, um ihnen zu helfen, mit ihrem Stress umzugehen. Als Manager oder Führungskraft ist es von Vorteil, dass Sie ein Umfeld schaffen, in dem Mitarbeiter gedeihen können und in dem sie, wenn sie gestresst sind, auf gesunde Weise entlüften können. Es gibt auch kleine Dinge, die Sie regelmäßig tun können, damit sich die Mitarbeiter mehr geschätzt fühlen. Hier sind acht Möglichkeiten, wie Sie Ihr Büro für Mitarbeiter stressfrei machen können.

Geben Sie ihnen einen ruhigen Bereich im Büro, um sich zu entspannen: Eine kleine Ecke, in der sich die Leute entspannen können, kann besonders für Introvertierte von Vorteil sein, die Zeit für sich selbst brauchen. Die ruhige Gegend könnte sein, ein Nickerchen zu machen, über Ihren Tag nachzudenken oder alles aufzuschreiben, was gerade passiert. Es ist wichtig, dass dieser Bereich entspannend und ruhig ist, damit sich die Menschen dort wohl fühlen können. Eine andere Idee, wie man mit Stress umgeht, wäre die Aufnahme einer visuellen Hilfe in Stressbewältigungsübungen, die Menschen in diesem Bereich durchführen können, um schnell ein bisschen Stress abzubauen. Kleine Strecken können von Vorteil sein um das Blut um den Körper fließen zu lassen und sich ein bisschen zu entspannen.
Sorgen Sie für gesunde Snacks in der Küche: Gesundes Essen ist wichtig, wenn Sie gestresst sind. Machen Sie es sich also einfach, Obst zu greifen, indem Sie es in einer Obstschale in der Küche aufbewahren. Es ist gut, Snacks aller Art für das Team zu haben, aber wenn es nicht gesund ist, wie Schokolade oder Pommes, lenkt es die Aufmerksamkeit der Leute stattdessen auf etwas anderes wie einen Apfel.
Gleitzeit: Wenn erwartet wird, dass die Mitarbeiter von neun bis fünf Uhr im Büro sind, kann es stressig sein, nur pünktlich einzusteigen, ohne über die Belastungen Ihres Jobs nachzudenken. Wenn Sie den Menschen erlauben, ihre eigene Arbeitszeit zu wählen, müssen Sie sich weniger Sorgen machen, wenn der Verkehr stark ist und Ihr Bus in den letzten zehn Minuten überhaupt nicht gefahren ist.
Yoga als Stressbewältigungstechnik: Egal, ob es sich um heißes Yoga, kaltes Yoga, Yoga mit Hunden oder um die Hölle handelt, es muss nicht einmal Yoga sein was betont sie. Es ist erstaunlich, wie klar Sie über ein Problem nachdenken können, wenn Sie ein wenig nicht darüber nachgedacht haben. Dies kann eine großartige Lösung zur Problemlösung sein.
Übung als Stressbewältigungsaktivität: Übung ist eine wunderbare Aktivität, um Stress abzubauen Wie oben erwähnt, geben Sie Ihren Mitarbeitern einen Schub, indem Sie für ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen. Es gibt keinen Grund für sie, eine halbe Stunde am Tag nicht zu trainieren, wenn es sie nichts kostet. Sie müssen heutzutage kein großes Geld für die Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen. Es gibt einfache Fitnessstudios mit vielen verschiedenen Klassen und Geräten, die perfekt zu Ihren Mitarbeitern passen.
Planen Sie Zeit für Kontakte, um Kontakte zu knüpfen: Eine weitere großartige Aktivität zur Stressbewältigung besteht darin, Zeit zu organisieren, damit die Mitarbeiter mit anderen im Büro in Kontakt treten können. Die Mitarbeiter entspannen sich nicht nur mit anderen, sondern lernen auch mehr Menschen in ihrer Umgebung kennen, was das Büro zu einem freundlichen Ort macht. Indem Sie einfach einen Film- oder Bingoabend im Büro organisieren oder das Team zum Abendessen mitnehmen, können Sie eine freundliche Atmosphäre schaffen, die zu mehr Zusammenarbeit und Kreativität führt.
Sprechen Sie über mehr als die Rollenleistung: Die meisten Unternehmen haben vierteljährliche oder jährliche Überprüfungen, in denen sie darüber sprechen, wie sich die Mitarbeiter in ihrer Arbeit verhalten. Sehr wenige Unternehmen fragen Mitarbeiter, wie sie sich in ihrer Rolle fühlen, und fragen nach der psychischen Gesundheit. Es mag schwierig sein, darüber zu sprechen, aber sicherzustellen, dass die Mitarbeiter zufrieden sind, auf ihre Bedenken zu hören und Strategien zur Stressbewältigung zu diskutieren, wird dazu beitragen, dass sie langfristig zufrieden sind. Dies kann wiederum das Unglück verringern und die Abwanderung von Mitarbeitern minimieren.
Einen haben Politik der offenen Tür :: Mitarbeiter können in ihren Rollen nicht immer glücklich sein, und das Gespräch mit dem Management ist der einzige Weg, um diese Probleme zu lösen. Es kann für einen Mitarbeiter stressig sein, den Mut aufzubringen, mit seinem Vorgesetzten über ein Problem zu sprechen, das er möglicherweise hat. Eine Politik der offenen Tür lindert einige dieser schlechten Gefühle, sodass die Mitarbeiter mit ihren Managern über alles sprechen können, ohne das Gefühl zu haben, dass sie für ihre Wahrhaftigkeit bestraft werden.

Verwandle Stress in positive Energie

Das war's - das war unsere Liste von Techniken zur Stressbewältigung, die Sie heute anwenden können.

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Denken Sie daran, Stress ist nicht immer eine schlechte Sache. Versuchen Sie, sich Stress als Energie vorzustellen. Energie, mit der Sie Ihr Unternehmen zum Erfolg führen können. Es ist äußerst wichtig, Stress zu minimieren, indem Sie produktiv bleiben und den Überblick über Ihre Arbeit behalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, konzentriert zu bleiben Probieren Sie eine Produktivitäts-App aus um deine Motivation aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie Fragen zum Stressmanagement oder zum E-Commerce im Allgemeinen haben, teilen Sie uns dies im Kommentarbereich mit - wir lesen jeden Kommentar!